TIPS-TIPS UNTUK BERLARI CEPAT UNTUK PEMULA

5 LANGKAH  LARI CEPAT

1.MINUM AIR

Manfaat minum air saat berolaraga, seperti berlari membantu memberi asupan cukup, untuk jantung  memompa darah ke seluruh tubuh, selain itu air membantu membuat kita tidak mudah dehidrasi saat berlari,air juga berfungsi untuk menjaga suhu tubuh kita saat melakukan aktifitas fisik yang berat.

2.PEMANASAN 

Selain minum air pemanasan juga penting agar tubuh flexibel dan rentan terhadap cidera,pemanasan juga menigkat kan daya tahan jantung saat berolaraga,selain itu menigkat kan sirlkulasi darah ke seluruh tubuh,dan menigkat kan performa saat berlari,dan memberikan efek segar.

3.Konsistensi

Berlari butuh konsistensi seperti berapa jarak tempuh perhari,berapalama waktu istirahat dan berapa lama waktu berlari,berlari itu tidak sulit hanya tidak ada kemauwan untuk mulai berlari, berlari juga adalah olaraga yang tidak mahal kita cuma perlu sepatu yang pas.

4.Sepatu

Sepatu juga di butuhkan oleh semua orang walaupun harga nya mahal tetap itu keperluan kita sehari hari,untuk mulai berlari sepatu membantu agar kaki kita tidak bersentuhan dgn tanah secara langsung dan membantu menjaga keamanan kaki kita saat berlari, dan 

5.Teknik lari

  untuk memastikan lari kita cepat kita perlu memperhatikan cara teknik yang benar banyak sekali teknik teknik yang dapat kita guanakan, seperti teknik

• Tahap Topang

Tahapan ini terdiri atas topang depan dan tahap dorong. Tahapan ini bertujuan untuk mengecilkan hambatan saat kaki menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. Sifat-sifat teknisnya yaitu : saat telapak kaki mendarat, lutut kaki topang harus bengkok minimal pada saat amortasi, ayunan kaki dipercepat, pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak, paha kaki diayunkan naik dengan cepat ke suatu posisi horizontal. membuat kaki kita nyaman saat berlari.