Tutorial Lari

5 LANGKAH  LARI CEPAT 1.MINUM AIR Manfaat minum air saat berolaraga, seperti berlari membantu memberi asupan cukup, untuk jantung  memompa darah ke seluruh tubuh, selain itu air membantu membuat kita tidak mudah dehidrasi saat berlari,air juga berfungsi untuk menjaga suhu tubuh kita saat melakukan aktifitas fisik yang berat. 2.PEMANASAN  Selain minum air pemanasan juga penting agar tubuh flexibel dan rentan terhadap cidera,pemanasan juga menigkat kan daya tahan jantung saat berolaraga,selain itu menigkat kan sirlkulasi darah ke seluruh tubuh,dan menigkat kan performa saat berlari,dan memberikan efek segar. 3.Konsistensi Berlari butuh konsistensi seperti berapa jarak tempuh perhari,berapalama waktu istirahat dan berapa lama waktu berlari,berlari itu tidak sulit hanya tidak ada kemauwan untuk mulai berlari, berlari juga adalah olaraga yang tidak mahal kita cuma perlu sepatu yang pas. 4.Sepatu Sepatu juga di butuhkan oleh semua orang walaupun harga nya mahal te